Электронная онлайн библиотека orbook.ru

Наши партнеры




 
Главная - Прочие дисциплины - Книги - Плавание с методикой преподавания - Клопов РО
Плавание с методикой преподавания - Клопов РО
<< Содержание < Предыдущая Следующая

1 Плавание в экстремальных условиях

На естественных водоемах нередко приходится действовать в экстремальных условиях неожиданно или сложные ситуации на воде могут вызвать у неопытного пловца растерянность и страх, которые являются одной из основны их причин неправильных действий и гибели людей в воде Следовательно важно знать, как действовать в воде в тех или иных сложных ситуацияях.

11 Продолжительность безопасного пребывания в воде

В начале переохлаждения учащаются дыхание и сердцебиение, затем появляется озноб Первым признаком переохлаждения является «гусиная» кожа Затем появляется легкая дрожь мышц тела, а слизистые оболочки и кожа становятся синюшными Возникают онемение отдельных участков кожи и судорожное сокращение мышц и далее - мучительное зевота, скованность движений и частые позывы к мочеиспусканию при температуре тела до 32-34 ° С появляются апатия, слабость, невнятная речь При температуре тела 30-32 ° С речь становится бессмысленным, отсутствуют самостоятельные движения, наблюдается потеря памяти, предшествует потере сознания В воде даже легкая обморок может привести к тому, что человек утонетпотоне.

В воде, температура которой ниже 15 ° С, может возникнуть также внезапная потеря сознания и смерть от температурного шока шоковых состояний также способствует перегреванию организма перед плаванием и быстрое погрузите ения в холодную воду При длительного плавания необходимо оберегать от охлаждения голову и шею, поскольку эти места наиболее чувствительны к холодду.

Температура воды в плавательных бассейнах поддерживается на уровне 24-28 ° С, способствует предупреждению переохлаждения организма людей, занимающихся плаванием Итак, заниматься плаванием в открытых водоемах при температуре воды ниже 15 ° С не рек комендуеться, поскольку происходит резкое охлаждение тела повысить степень устойчивости к холодной воде можно путем закаливающих процедур, регулярно выполняются в течение нескольких р оки Рекорд длительности пребывания в воде составляет 79 ч 30 х0 хв.

Если, человек тренируется, то она способна достичь высоких результатов и в заплывах на большое расстояние Так, в 1951 результат в плавании на 150 км по Волге среди женщин Л Второвой равен 29 ч 45 мин в числе мужчин лучший результат в плавании на эту дистанцию ??- 27 ч 59 мин - было показано А Козыревым В 1953 г. И Файзулин проплыл 200 км по Амуру за 26 ч 8 х26 год. 8 хв.

Известны высокие результаты и многодневных заплывов Так, в 1980 г. В Стоянов проплыл 2000 км по Дунаю, потратив на это 45 дней «чистого» времени

12 Способы отдыха во время пребывания в воде

Для отдыха в воде, если невозможно продолжать плавание из причин ранения, судороги, плохой видимости или другие причины, надо уметь удержаться у поверхности воды с минимальной затратой усилий

При отсутствии волн лучше всего отдыхать в положении на спине Обеспечить горизонтальное положение тела, можно вытянув руки за головой, сделать глубокий вдох, а ноги развести в стороны Вдох эт должен быть коротким, но глубоким, выдох - медленным, с задержкой Для отдыха важно оставаться в расслабленной и неподвижной позе У некоторых в этом положении начинают опускаться ноги более при Таманью мужчинам, у которых центр тяжести и центр массы располагаются не так близко, как у женщин это исправить, сместив центр тяжести ближе к центру массы Необходимо согнуть кисти рук, чтобы они бы ули на поверхности воды Если это не помогает, то можно подложить под голову согнутые в локтях руки и, медленно поднимая или опуская локти, найти положение равновесийвноваги.

Без движений можно отдыхать и в вертикальном положении: этот способ чаще всего применяется при спокойной воде в тихую погоду, а также для людей, у которых при отдыхе в горизонтальном положении и опускаются ноги Отдыхать в воде вертикально, без движений труднее, чем в положении отдыха на спине Таким образом быстро устают мышцы шеи, так как при дыхании голова находится в запрокинутой в положениині.

Более эффективно способ отдыха в воде, который заключается в чередовании периода отдыха и расслабления (основной и длительный) с периодом незначительного работы, направленной на поднятие головы для вдоха (выдох осуществляется в воду)

Последовательность цикла движений при этом способе отдыха такова:

- лицо над водой - вдох (2 с);

- погружение головы в воду и легкое движение руками, прекращая глубокое погружение (2 с);

- расслабление и медленный выдох в воду (4-6 с);

- гребок руками вниз и движение ногами «ножницы» - для подъема головы над водой для вдоха (1-2 с)

Темп выполнения этого способа отдыха - 6-8 циклов в 1 мин Во время тренировки за счет задержки дыхания и более продолжительного выдоха темп выполнения движений можно уменьшить

Однако длительное плавание в вертикальном положении усваивается с некоторыми трудностями Причиной является нарушение ритма дыхания и боли, возникающей в области шеи Рекордный по длительности отдых в вертикальном м положении превышает 26 мод.



 
Главная
Бухгалтерский учет, аудит
Экономика
История
Культурология
Маркетинг
Менеджмент
Налоги
Политэкономия
Право
Страхование
Финансы
Прочие дисциплины
Электронная библиотека онлайн "Учебники на русском" 2022
orbook.ru
Яндекс.Метрика

Когда делатьтест на овуляцию - советы специалистов медицинского центрае Диамед Туле.