Электронная онлайн библиотека orbook.ru


 
Главная - Прочие дисциплины - Книги - Плавание с методикой преподавания - Клопов РО
Плавание с методикой преподавания - Клопов РО
<< Содержание < Предыдущая Следующая

2 Техника прикладных способов плавания и ныряния

21 Брасс на спине

Брасс на спине не имеет спортивного значения, но обладает большой прикладной ценностью Плавая на спине с помощью движений ногами брассом, очень удобно оказывать помощь уставшему товарищ и транспортировать пострадавшего Удобен этот способ и для отдыха во время длительного плавания Брасс на спине быстро ос своюеться вододиючимы техникой плавания брассом на груди и умеющие плавать на спине «по-своему» (рис 4 4).

Положение тела В исходном положении тело пловца лежит почти горизонтально на спине у поверхности воды Ноги вытянуты и соединении вместе Руки выпрямлены за головой на ширине плеч, ладони повернуты и наружу Лицо находится над водой, водой, подбородок приближенное к грудиудей.

Движения руками Гребок руками проводится одновременно Из исходного положения кисти со сжатыми пальцами сгибаются, и руки выполняют гребок, двигаясь в воде с ускорением в стороны и несколько вниз При декабря Ребко кисти постепенно разгибаются, сохраняя постоянную опору ладонями о воду Гребок завершается у бедер выпрямлением кистей Закончив гребок, руки выходят из воды и кратчайшим путем проносят ься по воздуху в исходное положение При движении рук по воздуху кисти возвращаются ладонями наружу (мизинцами вниз) Затем руки опускаются на воду, примерно на ширине плеч, и принимают исходное положение Движение рук над водой выполняется быстро и по возможности с меньшим напряжением мышцею м'язів.

 Техніка прикладних способів плавання і пірнання

Движения ногами Из исходного положения ноги, сгибаясь в коленных и тазобедренных

суставах, подтягиваются в ягодицам, примерно на ширине плеч стопы опускаются и, приближаясь пятками к тазу, раз соединяются носками наружу несколько шире плеч Перед толчком бедро образует с тул лубом угол и 160170 °, а голени с бедрами - 80-90 ° Затем стопы разворачиваются в стороны и принимаются «на себя», а голени разворачиваются наружу и еще больше разводятся в стороны Толчок проводится внут ние поверхностями бедер, голеней и стоп При толчке голени и стопы быстро движутся по дугам снизу вверх навстречу друг другу При этом ноги разгибаются и сводятся вместе Толчок выполняется единственным слитым движением с ускорением в конце После толчка мышцы ног расслабляются Дыхание согласуется с движениями руками Вдох производится в конце гребка руками и в начале их движения над водой, а выдох- во время гребкачас гребка.

Согласование движений Из исходного положения руки выполняют гребок, в конце которого делаются вдох и подтягивание ног для толчка (ноги сгибаются, разводятся в стороны и готовятся к толчку) Одновременно с толчком ногами руки завершают понос по воздуху, возвращаясь в исходное положение, и опускаются на водду.

Весь цикл движений пловцов завершается скольжением в исходном положении, при котором производится выдох Скольжение особенно выражено при медленном плавании При быстром плавании скольжения непродолжительное и декабрь Ребок руками начинается сразу после окончания толчка ногми.



 
Главная
Бухгалтерский учет, аудит
Экономика
История
Культурология
Маркетинг
Менеджмент
Налоги
Политэкономия
Право
Страхование
Финансы
Прочие дисциплины
Электронная библиотека онлайн "Учебники на русском" 2013
orbook.ru