22 Способ на боку

Основное назначение способа на стороне - прикладное Пользуясь им, можно плыть в одежде на большие расстояния, буксировать в воде уставшего товарища, транспортировать пострадавшего

Спортивного значения образом на стороне не имеет: соревнования по плаванию этим способом производятся и рекорды не регистрируются, поэтому в спортивных школах и секциях он не изучается Способа на стороне целесообразно на авчаты умеющих плавать «по-своему» на стороне, имеют ограниченное время для занятий плаванием: допризивникив и военнослужащих, инструкторов-общественников, работников объединения спасания на в оде зависимости от индивидуальных особенностей люди плавают на левом или правом боку Для удобства описания техники движений при плавании на боку назовем одну руку «нижней» (она все время находится под в одой), а другую - «верхней» Согласно сказываются и ноги пловца - «нижняя» и «верхняяхня».

Положение тела (рис. 5) Пловец лежит в воде на стороне под углом до 15 ° к поверхности В начальном для начала движений положении ноги выпрямлены, «верхняя» рука находится у бедра, а «нижняя» вытянута вперед вдоль поверхности воды При этом плечо и одна сторона лица находится над водой Во время начала гребка «верхней» рукой плечо пловца для лучшего добавления усилия несколько возвращается вни вниз.

Движения ногами Асимметричные, выполняются одновременно и напоминают смыкания \"ножницы\" Подготовительная часть - выполняется из исходного положения ноги подтягиваются и разводятся в стороны так, что «верхняя» нога ру ухаеться вперед, а «нижняя» - назад, сгибаясь в коленных суставах до угла 90 ° Нос «верхней» ноги берется «на себя», а нос «нижнейнижньої»

- затягивается, как при плавании кролем Рабочая часть выполняется за счет интенсивного смыкания и одновременного выпрямления ног до полного соединения по дуге

В отличие от брасса основными опорными поверхностями при толчке является подошвенная сторона стопы и задняя поверхность голени «верхней» ноги, тыльная сторона стопы и передняя поверхность голени «нижней» ноги Этим п объясняется сравнения толчка ногами при плавании на боку с смыкании ножниц После выполнения толчка ногами, так же, как в брассе, пловец, вытянувшись, скользит впереед.

Движения руками В исходном положении пловец лежит на боку, вытянув вперед «нижнюю» руку «Верхняя» рука находится у бедра Плечо «верхней» руки и лицо пловца находятся над поверхностью воды « «нижняя» рука делает гребок, а «верхняя» проносится над водой Затем «нижняя» рука вытягивается вперед под водой, выполняя подготовительные движения, тогда как «верхняя» делает гребутребок.

Начало гребка выполняется прямой «нижней» рукой В середине гребка рука сгибается в локте и прижимается к телу ладонью вверх Затем кисть возвращается ладонью вниз, и рука вытягивается вперед в нач начальном положенииня.

Движения «верхней» руки аналогичные гребков рук в кролики Но поскольку пловец лежит на боку, гребок выполняется перед грудью

Дыхание Дыхание, так же как в кролики на груди, согласуется с движением «верхней» руки Вдох выполняется в конце рабочей части гребка и в начале поноса (подготовительной части) руки над водой; выдох мая Рива остальное цикллу.

Согласование движений Один цикл движений составляют гребки «верхней» и «нижней» руки, толчок ногами, вдох и выдох Движение начинается гребком «нижней» руки, во время которого пловец подтягивает ноги в ОП для толчок ху и проносит «верхнюю» руку над водой в ОП для начала гребка Затем, одновременно с выводом «нижней» руки вперед, выполняются гребок «верхней» рукой и толчок ногами, в результате чего пловец вновь пр иймае В П и скользит впереає вперед.