23 Техника ныряния

Плавание под водой без искусственных приспособлений для дыхания - важный прикладной навык Оно применяется при спасении тех, которые тонут, поисках и извлечении предметов со дна, при подводной охоте и фотографировании Плав шники, обладающих средними физическими данными, после 3-5 тренировок могут задерживать дыхание от 30 до 60 с и проплывать за это время под водой от 20 до 30 м.

Ныряние бывает двух видов - в глубину и в длину Ныряние в длину иногда называют плаванием под водой Еще в первых послевоенных лет проводились соревнования по нырянию на скорость на дистанциях 25 и 50 м. В настоящее время такие соревнования в нашей стране не проводятся

У нас также запрещены всякие соревнования по нырянию на дальность и продолжительность пребывания под водой При нырянии, в отличие от других видов физических упражнений, человек более или менее длительное время вынуждена за три имуваты дыхание, не пополняя запасов воздуха Следствием задержки дыхания является уменьшение кислорода в крови и тканях организма и увеличение содержания углерода Поэтому длительная задержка дыхания отрицательно действует на орга низм - в первую очередь на высшую нервную деятельность и сердечно-сосудистую систему В результате длительной задержки дыхания происходит уменьшение частоты сердечных сокращений, а затем человек теряет ориентировку и контроль над своими движениями Самое опасное в этой ситуации, что пловец по субъективным ощущениям продолжает хорошо себя чувствовать Этим можно объяснить потерю сознания под водой, что может повлечь за с обою смерть Поэтому при проведении занятий по нырянию продолжительность задержки дыхания должна увеличиваться строго постепенно Сначала продолжительность пребывания под водой должна быть не более 10-15 с, постепенно в увеличиваясь до 30 с Тренировки в этом направлении осуществляется по пути увеличения количества повторений и постепенного наращивания продолжительности Следует помнить, что упражнения с максимальной продолжительностью задержки дыхания в воде недопустимедопустимі.

Прежде чем погрузиться в воду, нужно обязательно провести гипервентиляцию легких, которая увеличивает содержание кислорода в крови и позволяет увеличить время задержки дыхания Для этого нужно сделать несколько (3-4) глубоких вдохов и выдохов, после чего задержать дыхание на вдохе и погрузиться в воду.

При необходимости сделать вдох под водой необходимо выпускать воздух небольшими порциями и не спеша подняться к поверхности воды Помните, что, задерживая вдох, тот, кто ныряет, (в результате кислородного голодание, наступило) может потерять сознание под водой и погибнутьи.

Удельный вес человека с глубиной увеличивается, поскольку давление воды возрастает, что вызывает уменьшение объема воздуха в легких При нырянии на небольшую глубину человек стремиться всплывать на поверхность, а на бол лику глубину - погружаться Оптимальная глубина для ныряния в длину - от 0,8 до 1 м над поверхностью водди.

При нырянии необходимо соблюдать меры предосторожности, нарушение которых может привести к гибели:

- ныряние запрещено в местах стоянки судов, барж, лодок, понтонов, плотов и других плавсредств;

- нельзя нырять, если человек устал, разгоряченная, болен или недавно перенес заболевание;

- ныряние запрещено ранее чем через 2 ч после еды, поскольку рвотные массы могут вызвать удушье и привести к утопления;

- категорически недопустимо ныряния одиночку, без опытного товарища, страхует, или инструктора;

- ныряние разрешено только в прозрачной воде и при хорошей видимости Если вода недостаточно прозрачна, ныряющие привязывают себе к поясу тонкий шнур, свободный конец которого держит в руках инструктор;

- время пребывания под водой должен постоянно контролироваться;

- нырять нужно только одному: когда один ныряя появился на поверхности, стартует другой;

- по каждому ныряя должен вести наблюдение с суши опытный инструктор, готовый в любой момент оказать ему помощь;

- к нырянию нужно договориться об условных сигналах, по которым жезл немедленно появляется на поверхности воды Конечно стучат по железным лестницам, поскольку этот звук очень хорошо слышен в воде;

- во время ныряния необходимо обязательно открывать глаза в воде