Физиологические закономерности разработки режимов труда и отдыха

Составление режима труда и отдыха предусматривает регулирование таких трех его параметров, как общий рабочее время, продолжительность периодов работы и продолжительность периодов отдыха Оптимизация времени ро Обот является исходным условием для минимизации времени отдыха и максимизации продолжительности рабочего времяу.

Многочисленными исследованиями физиологов установлены определенные физиологические закономерности, которые положены в основу разработки режимов труда и отдыха Эти закономерности сводятся к следующему:

• время работы зависит от ее интенсивности: чем тяжелее работа, чем выше ее темп, тем меньше допустимая плотность рабочего времени Увеличение энергозатрат в 2 раза сокращает рабочее время в 4 раза;
• допустимое время работы обратно пропорционален допустимой частоте пульса При рабочей частоте пульса 100 ударов / мин продолжительность рабочего времени составляет 8 часов, а при частоте пульса 150 ударов / мин - только 2 ч2 год;
• чем выше физическая работоспособность человека, тем выше допустимые величины темпа работы, плотности рабочего времени и прироста рабочего пульса;
• относительное время отдыха на единицу времени работы тем больше, чем выше темп работы и чем меньше неиспользованный резерв повышения темпа работы;
• сокращение периодов работы уменьшает допустимую величину времени на восстановление работоспособности;
• отдых работающим мышцам и нервным центрам в отдельные микропериоды работы обеспечивается за счет микропауз, которые самопроизвольно возникают между операциями и движениями в связи с необходимостью переключений ния процессов возбуждения и торможения в нервной системе Продолжительность их составляет всего несколько секунд, но в зависимости от темпа работы они могут составлять до 10% рабочего времени часу;
• суммарное восстановления функций тем больше, чем большее количество периодов отдыха (при неизменной продолжительности отдыха);
• разные условия и разные виды труда вызывают примерно одинаковые изменения работоспособности

Решающее значение для рационализации функциональной нагрузки имеет установление абсолютных допустимых величин периодов работы и отдыха Аксиоматичным является признание того факта, что при тяжелой фи изичний работе необходимо сокращать периоды работы и отдыха Продолжительность отдыха при тяжелых работах не должна превышать 5 ... 10 мин (реже 15 мин), при необходимости можно увеличивать частоту ц их перерывов, но не их продолжительность Доказана высокая эффективность периодов отдыха продолжительностью 1 ... 2 мин после периодов работы продолжительностью 6 ... 15 мин Для нервно-напряженных работ продолжительность непрерывной робот и не должна превышать 15 мин, а продолжительность отдыха 2 ... 5 х тривалість відпочинку 2…5 хв.

Продолжительность отдыха должна отвечать двум требованиям:

• быть достаточной для восстановления работоспособности и возможности повторной работы;
• сохранять рабочую установку

Таким образом, физиологической закономерностью является стабильность допустимой величины времени отдыха при различных допустимых величинах времени работы

Оптимальные режимы труда обеспечиваются путем оптимизации нагрузок, имеющих тренировочный эффект

Энергетическим физиологическим оптимумом считается физическая работа с мощностью, равной половине или четвертой части максимальной мощности Оптимальный темп движений при длительной работе и оптим минимальных усилии составляет треть от максимального темпа В производственных условиях оптимальный темп рабочих движений не превышает 20% максимально доступного темпа, а в некоторых условиях - 10% максимальной в еличинної величини.

Вместе с тем, неблагоприятные условия труда создают дополнительную функциональную нагрузку на организм работника, вызывает необходимость сокращения периодов работы и увеличение времени отдыха, а и акож сокращение рабочего времени В этом случае разрабатываются так называемые компенсаторные режимы труда и отдыхау.

Рациональный внутрисменный режим труда и отдыха включает в себя перерыв на обед, регламентированные перерывы на отдых, активизацию отдыха и другие мероприятия

Перерывы на обед для всех профессий устанавливаются в середине смены или с отклонением от нее в пределах одного часа Нормальная продолжительность обеденного перерыва составляет 40 ... 60 мин